世界冠军吴鹏说，打腿能力很重要，发育前先练起来。游泳专项力量陆上体能，自由泳负重打腿训练，负重是为了增强下肢的肌肉力量。居家只需要一个小沙袋就能练起来。 #游泳 #运动 #自由泳 #居家锻炼 #核心力量

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